DOSSIER ESCALADA EN ROCÓDROMO

La vuelta después de las vacaciones y la llegada del otoño coinciden también con volver al escalar en el rocódromo. En este dossier especial de escalada en rocódromo encontrarás propuestas para preparar tu bolsa de escalada, consejos de entrenamiento de nuestros atletas con sesiones tipo y un programa para un trimestre para preparar tus nuevos proyectos de escalada. Y por supuesto, un resumen de todas las técnicas de aseguramiento en el Access Book n°1 “Asegurar en rocódromo”. Ya no tienes excusa, venga… ¡ponte ya los pies de gato!

Selección del material para escalar en rocódromo

No necesitamos mucho material para escalar y asegurar en un rocódromo, al contrario, cuanto menos material innecesario llevemos más confortable será la sesión.

• Una cuerda: asegurarse de que mida la longitud mínima necesaria en el rocódromo
• Un arnés ligero y confortable, nada más
• Una bolsa para magnesio con bolas de magnesio para evitar el polvo. También puedes utilizar magnesio líquido
• Un sistema de aseguramiento de tipo GRIGRI o GRIGRI + con mosquetón con bloqueo automático, más confortable para asegurar en rocódromo. Por supuesto, habrá que comprobar que el diámetro de la cuerda sea compatible con el aparato utilizado para asegurar.
• Un par de gafas de aseguramiento (o de prisma) también para tu comodidad
• Ropa de escalada sobre todo elástica… que vaya a juego con el material ;)
• Un par de pies de gato
• Un par de chanclas
• Bebida y comida

Los consejos de entrenamiento de nuestros atletas.

Entrenarse en rocódromo permite preparar proyectos diferentes en pared al exterior. Ya sea para mantenerse en forma física o bien alcanzar nuevos objetivos, el entrenamiento en rocódromo se debe adaptar en función de lo que te corresponda. Los atletas, Nina Caprez y Charlotte Durif te proponen dos programas de entrenamiento diferentes en función de tus proyectos.

• Consejos de entrenamiento de Nina Caprez
• Consejos de entrenamiento de Charlotte Durif
• Consejos de entrenamiento de Katharina Saurwein
• Consejos de entrenamiento de Jorg Verhoeven 

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Descargar el Access Book n°1 “Asegurar en rocódromo”